怎么减掉脂肪？

Question

怎么减掉脂肪？什么是有氧运动？有什么好的方法

Answer 1

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

Answer 2

低脂饮食+合理控制进食量+加强运动来帮助减掉脂肪，有氧运动包括跑步、快走、爬山、跳绳等。