断奶乳房胀痛可通过冷敷、手动挤奶、穿戴支撑内衣、药物止痛等方式缓解。胀痛通常由乳汁淤积、乳腺导管收缩、激素水平波动、乳腺炎等原因引起。
1、冷敷使用冰袋或冷毛巾间断冷敷乳房，每次10-15分钟，可减轻肿胀和疼痛。冷敷能收缩血管减少乳汁分泌，同时缓解局部炎症反应。
2、手动挤奶少量挤出乳汁至舒适状态，避免完全排空。过度排空会刺激泌乳，少量挤奶可缓解压力但不会持续促进分泌。
3、支撑内衣选择无钢圈全棉哺乳内衣，提供适度支撑但避免压迫。过紧内衣会加重导管阻塞，合适支撑有助于淋巴回流。
4、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药可短期使用，中药芒硝外敷也有助消肿。严重胀痛或发热需排查乳腺炎，必要时使用抗生素。
减少汤水摄入，避免热刺激乳房，胀痛持续超过1周或出现硬块、发热需及时就医。
