青春期乳房胀痛通常由激素水平变化、乳腺发育、内衣不适、外伤或乳腺增生等原因引起，可通过热敷、调整内衣、减少刺激、药物治疗或就医检查等方式缓解。
1. 激素水平变化青春期女性体内雌激素和孕激素水平波动明显，可能刺激乳腺组织充血水肿。此类胀痛多呈周期性，月经前加重，月经后减轻。建议避免摄入含咖啡因食物，用热毛巾敷5-10分钟每日两次，无须特殊用药。
2. 乳腺发育乳房腺体导管和脂肪组织快速生长可能导致牵拉性疼痛，表现为双侧乳房对称性胀痛。家长需帮助选择无钢圈纯棉内衣，避免剧烈运动时乳房晃动。若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬混悬液缓解。
3. 内衣不适过紧内衣压迫肋间神经或钢圈摩擦乳晕可能引发疼痛。需选择透气弹性面料，肩带宽度需能插入一指，每日穿戴不超过12小时。伴随皮肤瘙痒时可外用炉甘石洗剂。
4. 外伤运动碰撞或不当按摩可能导致乳腺毛细血管破裂，表现为局部淤青伴刺痛。伤后48小时内冷敷，48小时后热敷，若形成硬块需排除乳腺血肿，必要时超声检查。
3. 乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，表现为乳房结节伴胀痛，月经周期紊乱。需超声鉴别良性增生，可遵医嘱使用乳癖消片或逍遥丸，避免焦虑情绪加重症状。
青春期乳房发育期间应保持每日8小时睡眠，避免熬夜导致激素失调。选择宽松运动内衣减少摩擦，每月月经结束后自检乳房有无异常包块。若疼痛持续超过3个月、单侧疼痛或伴随乳头溢液，需及时至乳腺外科就诊排除乳腺纤维腺瘤等疾病。日常饮食减少油炸食品摄入，适量补充维生素E胶囊有助于缓解胀痛。
