例假前乳房胀痛通常属于经前期综合征的表现，可能与激素水平波动、乳腺组织增生等因素有关。多数女性在月经来潮前1-2周会出现乳房胀痛，月经开始后症状逐渐缓解。
激素水平波动是导致乳房胀痛的主要原因。月经周期中雌激素和孕激素水平的变化会刺激乳腺组织增生，导致乳房充血水肿。这种胀痛多为双侧对称性，可伴随乳房触痛或结节感。日常可通过穿戴宽松内衣、减少咖啡因摄入、热敷乳房等方式缓解症状。
乳腺增生症也可能引起周期性乳房胀痛。这种情况下的疼痛程度可能更明显，乳房可触及颗粒状或条索状结节。建议在月经结束后进行乳腺超声检查，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。若发现单侧固定性肿块或非周期性疼痛，需排除乳腺纤维腺瘤等病变。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌功能。饮食上建议增加全谷物、深色蔬菜摄入，限制高盐高脂食物。每月月经干净后3-5天可进行乳房自检，观察是否有异常肿块或乳头溢液。若胀痛持续加重或影响日常生活，应及时到乳腺外科就诊评估。
