长期消化不良可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当长期进食过快、暴饮暴食或食用过多油腻辛辣食物会加重胃肠负担。高脂食物延缓胃排空，辛辣食物刺激胃黏膜，均可能导致饭后腹胀、嗳气。建议采用少食多餐原则，每餐七分饱，食物以清淡易消化为主，烹调方式多选择蒸煮炖。
2、胃肠功能紊乱精神压力过大或作息不规律可引起胃肠蠕动异常。这类功能性消化不良通常表现为餐后饱胀、早饱感，但胃镜检查无器质性病变。建立规律作息，保证充足睡眠，进行适度运动如散步、瑜伽等有助于调节自主神经功能。
3、胃食管反流病下食管括约肌功能障碍导致胃酸反流，除消化不良外还伴有烧心、反酸。可能与肥胖、妊娠、吸烟等因素有关。药物治疗可选用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等，夜间睡眠时可抬高床头15-20厘米。
4、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可损伤胃黏膜屏障。常见症状包括上腹隐痛、食欲减退，胃镜检查可见黏膜充血水肿。根除幽门螺杆菌需采用四联疗法，包含铋剂、质子泵抑制剂和两种抗生素。
5、胃溃疡胃酸和胃蛋白酶对黏膜深层侵蚀形成溃疡，疼痛具有节律性，多在餐后半小时至两小时出现。严重者可并发出血或穿孔。除抑酸治疗外，需避免饮酒、咖啡等刺激性食物，必要时需进行内镜下止血或手术治疗。
长期消化不良患者应保持情绪稳定，避免焦虑紧张等负面情绪影响胃肠功能。日常可适当补充益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。饮食注意细嚼慢咽，限制产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入。若症状持续超过两周或出现体重下降、呕血黑便等报警症状，须及时进行胃镜等检查排除恶性病变。建议记录每日饮食与症状变化，就诊时提供给医生作为诊断参考。
