每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。 3、补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。 4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。 5、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。
孕妇上火的话，这个时候最好是多喝水，少吃垃圾食品。有些宝妈怀孕的时候往往喜欢吃辛辣的食物，那一定要远离为好。以新鲜的蔬菜水果为好。最好是平时要时不时吃些梨子，香蕉有助排便便的。吃梨子对喉咙疼痛是非常的有帮助的。
就是不能吃太多的怀孕期间的话，吃水果是不错的，一般不吃太多的新鲜水果，应季的水果。。多注意休息比较好其实这个时候也要注意。
