牙龈肿可通过冷敷、盐水漱口、调整饮食、避免刺激、使用药物等方式快速消肿。牙龈肿可能与口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎、食物嵌塞、激素变化等因素有关。
1、冷敷：用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的牙龈部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，同时缓解疼痛。
2、盐水漱口：将半茶匙食盐溶解于一杯温水中，充分搅拌后漱口，每天3-4次。盐水具有抗菌作用，能够清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症和肿胀。
3、调整饮食：避免过硬、过热或过冷的食物，选择软质、易咀嚼的食物，如粥、蒸蛋、豆腐等。减少糖分摄入，避免碳酸饮料和甜食，以降低对牙龈的刺激。
4、避免刺激：戒烟戒酒，避免辛辣、油腻和刺激性食物。保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，避免牙龈受到进一步刺激。
5、使用药物：在医生指导下，可以使用消炎止痛药物如布洛芬缓释片400mg，每日两次、甲硝唑片200mg，每日三次或局部涂抹消炎药膏如复方氯己定含漱液。严重时可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次。
日常护理中，注意保持口腔清洁，定期更换牙刷，避免使用硬毛牙刷。多喝水，保持身体水分充足，有助于减轻炎症。适当增加富含维生素C的食物如橙子、草莓、番茄等，促进牙龈健康。如果牙龈肿胀持续不缓解或伴有其他症状如发热、出血等，建议及时就医，进行专业检查和治疗。
脚碰肿了可通过冷敷、抬高患肢、压迫包扎、药物治疗等方式快速消肿，通常由外伤、炎症反应、血液循环障碍等原因引起。
1、冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。可以在休息时将脚垫高，或者在睡觉时使用枕头支撑。抬高患肢还能减少局部压力，缓解不适感。
3、压迫包扎：使用弹性绷带对肿胀部位进行适度包扎，能够减少局部渗出和肿胀。包扎时要注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。压迫包扎还可以提供支撑，减少活动时的不适感。
4、药物治疗：如果肿胀较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药NSAIDs，如布洛芬片400mg，每日3次、双氯芬酸钠凝胶每日3次外用或阿司匹林肠溶片100mg，每日1次。这些药物可以减轻炎症反应和疼痛，促进肿胀消退。
5、热敷：在受伤48小时后，如果肿胀仍未完全消退，可以改用热敷。使用热水袋或热毛巾敷在肿胀部位，每次20-30分钟，每日2-3次。热敷可以促进血液循环，加速局部代谢，帮助消肿。
在日常生活中，可以通过调整饮食和运动来促进肿胀消退。饮食上，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鸡蛋和鱼类，有助于组织修复。运动方面，适当进行低强度的活动，如散步或轻度拉伸，能够促进血液循环，但避免剧烈运动以免加重肿胀。保持充足的水分摄入，避免长时间站立或久坐，也有助于减轻肿胀。如果肿胀持续不缓解或伴有剧烈疼痛，建议及时就医。
