胃不舒服拉肚子可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、肠易激综合征、食物中毒等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当进食生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致胃部不适和腹泻。症状较轻时可暂时禁食4-6小时，之后少量饮用温盐水或米汤，逐步过渡到清淡易消化的食物如白粥、面条。避免继续摄入刺激性食物。
2、胃肠功能紊乱精神紧张或作息紊乱可能导致胃肠蠕动异常，表现为腹胀、隐痛伴糊状便。可通过热敷腹部、饮用姜茶缓解症状，保持规律作息和适度运动有助于调节胃肠功能。若持续超过3天未见改善需就医。
3、急性胃肠炎多由病毒或细菌感染引起，常见呕吐、水样便及阵发性绞痛。可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物。需注意补充口服补液盐防止脱水，体温超过38.5℃时应及时就诊。
4、肠易激综合征属于功能性肠病，典型表现为餐后腹痛伴排便习惯改变。可能与内脏高敏感性有关，建议记录饮食日记排查诱因。医生可能开具匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊配合心理疏导治疗。
5、食物中毒食用被污染食物后2-6小时突发恶心、水泻，严重者出现发热或血便。需立即停止进食可疑食物，保留样本供检测。轻症可用盐酸小檗碱片，出现意识模糊或尿量减少需急诊洗胃治疗。
出现胃不舒服拉肚子时，建议选择低脂低纤维饮食如蒸苹果、山药粥，避免奶制品和高糖食物。注意观察大便性状和次数变化，若腹泻持续超过48小时或出现黏液血便、严重脱水症状，应立即就医进行便常规和血电解质检查。日常注意餐具消毒和食物保鲜，处理生熟食需分开操作。
