预防偏头痛的方法有规律作息、饮食调整、压力管理和药物预防。
1、规律作息：
保持固定睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足，减少因生物钟紊乱诱发的偏头痛发作。
2、饮食调整：
避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力，限制酒精和咖啡因，增加富含镁的食物如坚果和深绿色蔬菜。
3、压力管理：
通过冥想、深呼吸或瑜伽缓解紧张情绪，避免长期精神压力导致血管异常收缩。
4、药物预防：
发作频繁者可遵医嘱使用普萘洛尔、阿米替林或托吡酯等预防性药物，需定期评估疗效。
记录头痛日记识别诱因，适度进行有氧运动改善血液循环，症状持续加重需及时就诊神经内科。
