耳朵里长包一碰就痛可能与外耳道疖肿、皮脂腺囊肿感染、外耳道炎等因素有关，可通过局部清洁、药物治疗、切开引流等方式缓解。
外耳道疖肿多因细菌感染毛囊或皮脂腺导致，表现为局部红肿、触痛明显，可伴随耳廓牵拉痛。皮脂腺囊肿感染常因囊肿堵塞继发感染，形成质硬包块伴压痛。外耳道炎可能由掏耳损伤或污水进入引起，除疼痛外可能出现耳道分泌物。症状较轻时可每日用生理盐水清洁患处，避免挤压。若红肿加剧或出现发热，需遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等药物控制感染。形成脓肿者需由医生评估后行切开引流术。
日常应保持耳道干燥，避免频繁掏耳，游泳时使用耳塞防止污水进入。
胡子往肉里长通常称为毛发内生，可通过保持皮肤清洁、正确剃须、使用外用药膏、激光脱毛、手术拔除等方式改善。毛发内生可能与剃须方式不当、毛囊角化异常、皮肤炎症等因素有关。
1、保持皮肤清洁每日用温和洁面产品清洗胡须区域，避免油脂和死皮堆积堵塞毛囊。清洁后可用热毛巾敷3-5分钟软化毛发，有助于减少剃须时对毛囊的刺激。若已出现红肿，可选用含茶树精油的抗菌洗剂预防感染。
2、正确剃须剃须前确保胡须充分湿润，使用单层刀片剃刀并顺着毛发生长方向刮除。避免重复刮同一部位，剃须后立即用冷水冲洗收缩毛孔。电动剃须刀可选用圆头防护网款式，降低刮伤概率。
3、使用外用药膏局部涂抹克林霉素磷酸酯凝胶可缓解炎症，莫匹罗星软膏适用于继发细菌感染的情况。角化异常者可短期使用维A酸乳膏调节角质代谢，但需避开破损皮肤。用药期间须停用刺激性剃须产品。
4、激光脱毛半导体激光能选择性破坏毛囊结构，适用于反复发作的内生胡须。需进行3-6次治疗，每次间隔4-6周。治疗后可配合医用修复面膜舒缓皮肤，术后1周内避免暴晒和使用含酒精护肤品。
5、手术拔除对顽固性内生毛发可在局麻下行毛囊摘除术，用无菌镊子完整取出内卷的毛发。术后涂抹复方多粘菌素B软膏预防感染，创面一般3-5天愈合。深部囊肿型需切开引流并送病理检查排除其他病变。
建议选择宽松衣物减少摩擦刺激，避免自行用镊子强行拔除以免造成瘢痕。日常可补充维生素A和锌元素维持皮肤健康，若出现大面积化脓或发热需及时就医。长期反复发作者应排查多毛症或激素水平异常等潜在病因。
