减少龟头敏感可通过调整生活习惯、局部脱敏训练、药物治疗等方式实现。龟头敏感可能与包皮过长、神经分布密集、慢性炎症刺激等因素有关。
1、调整生活习惯避免穿紧身内裤或粗糙材质衣物摩擦龟头，选择纯棉宽松内裤有助于减少刺激。日常清洗时使用温水轻柔清洁，避免过度使用肥皂或沐浴露。性生活时可尝试佩戴加厚避孕套降低直接接触的敏感度。
2、局部脱敏训练通过冷热交替刺激帮助降低敏感度，先用温水浸泡龟头1-2分钟，再换冷水敷10-15秒，重复进行5-8次。平时可尝试轻柔按摩龟头冠状沟部位，从每日1分钟逐渐延长至5分钟，需注意力度避免损伤黏膜。
3、包皮环切手术包皮过长者可通过包皮环切术减少龟头包裹时间，使龟头逐渐适应外界摩擦。术后1-3个月内龟头敏感度会随角质层增厚自然降低。需选择正规医疗机构进行商环式或激光包皮环切术。
4、药物治疗盐酸达泊西汀片可选择性抑制神经递质传递，延缓射精反射。复方利多卡因乳膏能暂时阻断局部神经敏感度，需在医生指导下使用。中成药如金锁固精丸可调节神经兴奋性，但起效较慢需持续服用。
5、心理行为干预通过挤压法训练控制射精冲动，在接近射精阈值时用手指按压系带部位至冲动消退。渐进式性行为脱敏可从非插入式亲密接触开始，逐步延长前戏时间。必要时可配合心理咨询缓解焦虑情绪。
建议避免自行使用麻醉类药物或酒精降低敏感度，可能引发皮肤损伤或勃起功能障碍。日常可多吃富含锌元素的食物如牡蛎、坚果等，有助于维持神经功能稳定。若敏感问题持续影响生活质量，应及时到泌尿外科或男科就诊，排查是否存在慢性前列腺炎、神经传导异常等病理因素。规律作息和盆底肌训练也能帮助改善控制能力。
龟头敏感导致的早泄可通过行为疗法、局部麻醉药物、口服药物、心理干预、手术治疗等方式改善。龟头敏感可能与包皮过长、神经分布异常、慢性炎症、心理因素、遗传易感性等因素有关，通常表现为射精潜伏期短、控制力差、性满意度低等症状。
1、行为疗法通过挤压法或停-动法训练降低龟头敏感度。性交过程中接近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，重复进行可延长射精时间。配合凯格尔运动增强盆底肌控制力，每日练习收缩肛门肌肉数次，每次持续数秒。需伴侣配合并坚持数周见效。
2、局部麻醉药物利多卡因乳膏、丁卡因凝胶等表面麻醉剂可在性交前涂抹龟头，降低局部敏感度。使用需避开尿道口，30分钟后洗净避免伴侣黏膜麻木。此类药物可能影响勃起硬度，需在医生指导下调整用量。盐酸奥布卡因凝胶也可作为替代选择。
3、口服药物达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期，需按疗程规律服用。帕罗西汀片、氟西汀胶囊对部分患者同样有效，但可能出现头痛或胃肠反应。中药如锁阳固精丸、金匮肾气丸可辅助调理，需中医辨证使用。
4、心理干预焦虑或操作焦虑会加重早泄，认知行为疗法可纠正错误性观念。通过渐进式肌肉放松、正念训练缓解紧张，伴侣共同参与治疗可缓解压力。性教育咨询帮助建立合理预期，避免过度关注持续时间。
5、手术治疗包皮环切术适用于包皮过长者，术后龟头角质化可降低敏感度。选择性阴茎背神经阻断术存在争议，仅在其他治疗无效时考虑，可能引起永久性感觉减退。所有手术需评估获益风险比，术后需配合康复训练。
日常应避免过度手淫，穿着宽松内裤减少摩擦刺激。饮食可适量补充锌、维生素E等营养素，避免辛辣食物刺激。保持规律运动改善整体机能，但避免骑行等压迫会阴的运动。性交前充分前戏有助于分散注意力，尝试不同体位找到控制感强的姿势。若症状持续或伴随勃起功能障碍，需及时就诊排除糖尿病等基础疾病。
