适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
多吃有营养的食物，多喝汤汤水水，不要吃回奶的食物就可以，注意休息
您好亲，你要多吃有营养的东西，黄豆炖猪脚，鲫鱼汤，鸡汤，乳鸽汤，骨头汤要多吃啊，保持好心情就好了。
奶水变白不是好的么，刚开始会是黄色，那是初乳，后面就是会变白的吧，亲可以多喝点牛奶，汤水，补充点维生素，只要奶水有营养，宝宝一样长肉，我奶水还特别稀的呢，我家宝宝特别胖
平时多吃富含蛋白质和钙的食物，比如牛奶，鸡蛋，海产品，肉类等等，另外蔬菜水果都要适当的吃，基本上和孕期的饮食差不多呢
