月子病脚后跟疼可通过热敷按摩、中药泡脚、局部用药、物理治疗、调整姿势等方式缓解。月子病脚后跟疼可能与受寒、气血不足、韧带劳损、跟骨骨刺、足底筋膜炎等因素有关。
1、热敷按摩每日用温热毛巾敷于脚后跟15分钟，配合拇指指腹由轻到重环形按压疼痛部位，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，可重复进行2-3次。此法适用于受寒或轻度劳损引起的疼痛。
2、中药泡脚选用艾叶、红花、伸筋草等中药材煎煮后泡脚，水温维持在40℃左右，每次20分钟。中药成分能温经散寒，改善气血运行障碍。泡脚后需及时擦干双脚，避免再次受凉。
3、局部用药遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎镇痛药物，涂抹于疼痛部位。严重者可口服布洛芬缓释胶囊，但哺乳期产妇用药需严格遵循医师指导。
4、物理治疗采用超声波或红外线照射治疗，通过物理能量渗透缓解软组织炎症。需在专业机构完成10-15次疗程，配合足弓支撑鞋垫使用效果更佳，尤其适合足底筋膜炎患者。
5、调整姿势避免长时间站立行走，坐卧时用软枕垫高足部。纠正抱婴姿势减少足跟压力，选择鞋底柔软且足弓支撑良好的月子鞋。夜间睡眠穿戴护踝可预防晨起疼痛加重。
产妇需注意足部保暖，穿着吸汗透气棉袜，居室温度建议维持在24-26℃。饮食上多摄入猪蹄、牛骨汤等富含胶原蛋白的食物，补充钙质及维生素D。每日适度活动踝关节，避免突然负重。若疼痛持续超过两周或出现红肿发热，应及时至骨科或康复科就诊，排除跟骨应力性骨折等器质性病变。哺乳期治疗需特别注意药物安全性，所有用药方案均需经专业医师评估。
月子病并非现代医学的正式诊断名称，通常指产后因护理不当或过度劳累引发的一系列不适症状。产后身体恢复期可能出现关节疼痛、头痛、腰酸等表现，主要与激素水平变化、产褥期感染、休息不足等因素有关。
产后关节疼痛多与松弛素水平未完全恢复有关，这种激素在孕期帮助骨盆韧带松弛以便分娩，产后数月内可能持续影响其他关节稳定性。哺乳期钙质流失加速可能加重关节不适，每日补充钙片并适度晒太阳有助于改善。部分产妇因照顾婴儿长期保持固定姿势，容易引发肌肉劳损，建议使用哺乳枕减轻手臂负担，每小时变换姿势活动肢体。
传统认知中将吹风受凉视为月子病诱因，实际更需警惕的是产褥感染。分娩后子宫创面未愈时，病原体可能通过生殖道上行感染，表现为发热、恶露异味或下腹疼痛。这种情况需要及时进行抗感染治疗，延误可能发展为盆腔炎。产后抑郁情绪也可能被误认为月子病，情绪低落、失眠等症状持续两周以上应寻求心理干预。
部分长期不适可能与其他疾病相关。类风湿关节炎在产后复发率较高，晨僵症状易被误认为月子病。甲状腺功能异常在产后一年内发生率提升，乏力怕冷等症状需通过甲功检查鉴别。有研究显示产后尿失禁发生率较高，盆底肌康复训练应在医生指导下尽早开始。
产后六周内应避免重体力劳动，但完全卧床反而不利恢复。顺产产妇次日即可开始凯格尔运动，剖宫产者待伤口愈合后逐步进行。饮食注意补充优质蛋白和血红素铁，动物肝脏每周食用两到三次即可满足需求。会阴伤口护理需保持干燥清洁，使用产褥垫应两小时更换一次。出现持续发热或剧烈疼痛应及时就医，不要自行服用中药调理。
