右胳膊疼抬不起来可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、神经压迫、关节炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
1、肌肉拉伤：过度使用或不当运动可能导致右胳膊肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。建议停止相关活动，进行冷敷和热敷交替处理，适当休息后可逐渐恢复。若疼痛持续，可考虑使用布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次缓解症状。
2、肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、肩关节功能锻炼等方式缓解症状。药物治疗可选用双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次或局部涂抹扶他林软膏。
3、颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致右胳膊疼痛和无力。可通过颈椎牵引、理疗、针灸等方式缓解症状。药物治疗可选用甲钴胺片0.5mg，每日3次或维生素B1片10mg，每日3次营养神经。
4、神经压迫：臂丛神经或周围神经受压可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过改善姿势、避免长时间保持同一姿势、进行神经松动术等方式缓解症状。若症状严重，需就医进行神经减压手术或椎间孔扩大术。
5、关节炎：肩关节或肘关节的炎症可能导致右胳膊疼痛和活动受限。可通过热敷、关节功能锻炼、服用非甾体抗炎药等方式缓解症状。药物治疗可选用塞来昔布胶囊200mg，每日1次或萘普生片250mg，每日2次。
日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间使用右胳膊进行重复性动作。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于骨骼健康。适当进行肩部和上肢的拉伸运动，如肩部绕圈、手臂伸展等，增强肌肉和关节的灵活性。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。
胳膊抬举时三角肌疼痛可通过热敷理疗、药物镇痛、局部注射、康复训练及手术治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、肩周炎、肌腱炎、肩峰撞击综合征或钙化性肌腱炎等原因引起。
1、热敷理疗：
急性期48小时后可采用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热疗能促进局部血液循环，加速炎症介质代谢，缓解肌肉痉挛。配合低频脉冲电刺激可增强镇痛效果，但皮肤破损或感觉异常者禁用。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，减轻无菌性炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛的病例。外用扶他林软膏通过透皮吸收发挥局部抗炎作用，但需避开破损皮肤。
3、局部注射：
对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行肩峰下滑囊注射，常用复方倍他米松注射液与利多卡因混合液。该操作需严格无菌条件，糖尿病患者需警惕血糖波动。注射后24小时内禁止剧烈活动。
4、康复训练：
疼痛缓解后应进行钟摆运动、爬墙训练等被动活动，逐步过渡到弹力带抗阻练习。训练强度以不诱发剧烈疼痛为度，重点强化冈上肌与肩袖肌群协调性。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合老年患者。
5、手术治疗：
经3个月保守治疗无效的肩峰撞击综合征患者，可考虑关节镜下肩峰成形术。钙化性肌腱炎病灶较大者需行钙化灶清除术。术后需佩戴肩关节外展支具4-6周，循序渐进开展功能锻炼。
日常应避免提重物及过度上举动作，睡眠时在患侧手臂下垫软枕保持肩关节中立位。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉促进肌肉修复，维生素C丰富的猕猴桃、草莓有助于胶原合成。游泳、太极拳等低冲击运动可增强肩关节稳定性，训练前后做好充分热身与拉伸。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，需及时复查核磁共振排除肩袖撕裂可能。
