月经不调长斑可通过调整生活方式、药物治疗及皮肤护理等方式改善。
月经不调可能与内分泌失调、卵巢功能异常、精神压力过大等因素有关，通常表现为月经周期紊乱、经量异常等症状。长期月经不调可能导致体内激素水平失衡，进而引发皮肤色素沉着形成色斑。调整生活方式包括保持规律作息、避免熬夜、减少精神压力，有助于调节内分泌。饮食上可适量增加富含维生素C的蔬菜水果如柑橘、西蓝花，帮助抗氧化。药物治疗需遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节激素，或复方甘草酸苷片辅助改善色素沉着。皮肤护理可选择含氨甲环酸、熊果苷成分的护肤品局部使用，避免阳光直射加重色斑。
日常需注意防晒，保持情绪稳定，若症状持续或加重建议及时就医排查多囊卵巢综合征等疾病。
