输尿管结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、适度运动、定期体检、及时治疗泌尿系统感染等方式预防。输尿管结石多由代谢异常、尿路梗阻、感染等因素引起，典型症状包括腰部绞痛、血尿等。
1、调整饮水习惯每日保持2000-3000毫升饮水量，均匀分配至全天，避免短时间内大量饮水。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，夜间睡前可适量饮水以减少尿液浓缩。高温环境或剧烈运动后需及时补充水分，维持尿液颜色呈淡黄色为宜。
2、控制饮食结构高草酸食物如菠菜、坚果等需限量食用，动物内脏、海鲜等高嘌呤食物每周不超过2次。钙质摄入建议通过乳制品补充，每日300-500毫升牛奶为宜。钠盐摄入量控制在每日5克以内，避免腌制食品及加工食品。
3、适度运动每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。久坐人群每小时应起身活动5分钟，可做踮脚尖、扭腰等动作促进结石排出。避免突然剧烈运动导致已形成的结石移位引发绞痛。
4、定期体检每年进行1次泌尿系统超声检查，有结石病史者每半年复查1次。体检需包含尿常规、血尿酸、血钙等代谢指标检测。存在甲状旁腺功能亢进、痛风等基础疾病者需针对性增加监测频率。
5、及时治疗感染出现尿频、尿急等泌尿系统感染症状时，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。反复感染者需排查是否存在泌尿系统畸形，必要时进行尿培养检查。治疗期间保持会阴清洁，避免憋尿。
预防输尿管结石需建立长期健康管理意识，夏季及夜间需特别注意补水。既往有结石排出者应收集结石进行成分分析，针对性调整预防方案。出现突发性腰部剧痛伴血尿时，应立即就医排查结石嵌顿风险，避免继发肾积水等严重并发症。日常可记录排尿情况及液体摄入量，为医生提供诊疗参考。
女性得了输尿管结石需要注意调整饮食、多饮水、观察症状变化、避免剧烈运动及遵医嘱治疗。输尿管结石可能与代谢异常、尿路感染、尿路梗阻等因素有关，通常表现为腰痛、血尿、排尿困难等症状。
1、调整饮食减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白的过量摄取。可适当增加柑橘类水果帮助碱化尿液，但需避免维生素C补充剂过量。每日钙摄入建议维持在800-1000毫克，优先选择低脂乳制品。
2、多饮水每日饮水量应达到2000-3000毫升，均匀分配在白天时段。可观察尿液颜色保持淡黄色为宜，夜间饮水需适量避免影响睡眠。肾积水患者需在医生指导下控制饮水量。
3、观察症状记录疼痛发作部位、持续时间及伴随症状如发热、恶心等。使用疼痛评分量表评估程度，注意尿液颜色、排尿频率变化。出现持续高热、无尿或剧烈疼痛需立即就医。
4、避免剧烈运动结石小于6毫米时可进行散步等轻度活动促进排出，但需避免跳跃、奔跑等可能引发结石移位的动作。急性绞痛发作期间应卧床休息，采取疼痛缓解体位。
5、遵医嘱治疗根据结石成分可能使用枸橼酸氢钾钠颗粒调节尿液酸碱度，或坦索罗辛缓释胶囊扩张输尿管。合并感染时需用头孢克肟分散片等抗生素。体外冲击波碎石后需配合药物排石治疗。
建议保持每日规律作息，避免长时间憋尿。穿着宽松衣物减少腹部压迫，经期需加强会阴清洁。定期复查超声监测结石位置变化，治疗后每3-6个月进行尿液代谢评估。出现排尿灼热感或腰酸腹胀等不适时及时就诊泌尿外科。
