睡醒后脑勺疼可能与睡眠姿势不当、颈椎问题或紧张性头痛有关，可通过调整睡姿、热敷按摩或服用止痛药物缓解。
睡醒后脑勺疼常见于睡眠时颈部肌肉长时间受压或保持不良姿势，导致局部血液循环不畅。选择高度适中的枕头，避免俯卧或过度屈颈姿势，睡前可对颈后部进行热敷帮助放松肌肉。若疼痛与颈椎退变相关，需避免长时间低头活动，适度进行颈部拉伸。紧张性头痛引发的疼痛通常为双侧压迫感，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠缓释片等药物，但须排除高血压或颅内病变等器质性疾病。持续超过3天不缓解或伴随眩晕呕吐需及时就诊。
日常注意保持规律作息，避免睡前使用电子产品，适度运动有助于改善颈部肌肉紧张状态。
