辨别自己是否有口臭可通过观察口腔状态、他人反馈、专业检测等方式判断。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠疾病、鼻咽部炎症等因素有关。
1、观察口腔状态晨起后若感觉口干舌燥或口腔黏腻，可能提示夜间唾液分泌减少导致细菌滋生。舌苔厚重发白或发黄、牙龈红肿出血、牙齿表面存在软垢或牙结石时，常伴随口臭。可用清洁的纱布轻擦舌背，若纱布有黄色残留或异味则需警惕。
2、他人反馈测试近距离交谈时他人出现捂鼻、后退等回避动作可能暗示口臭。可请亲友直接反馈或采用呼气测试法：双手捂口鼻呼气后迅速嗅闻，若闻到腐败性、酸臭等异常气味需重视。儿童口臭时家长需注意其是否有龋齿或鼻腔异物。
3、专业检测手段牙科诊所可通过硫化物监测仪量化口腔挥发性硫化物浓度。唾液培养能检测厌氧菌数量，胃镜检查可排查反流性食管炎等胃肠病因。鼻窦CT有助于发现化脓性鼻窦炎等上呼吸道病灶。
4、气味特征区分腐败鸡蛋味多源于舌苔厌氧菌代谢，酸臭味常见于胃食管反流，烂苹果味需警惕糖尿病酮症，尿骚味可能与肾功能异常相关。长期金属味需排除重金属中毒或牙周炎伴出血。
5、自测辅助工具市售口臭检测仪通过半导体传感器分析口气成分。一次性口臭测试纸接触舌苔后变色可初步判断程度。但自测工具可能存在误差，结果异常时应结合临床检查。
日常需保持早晚刷牙及舌苔清洁，使用牙线清除牙缝食物残渣，餐后漱口减少细菌繁殖。定期口腔检查能早期发现龋齿或牙周病，胃肠不适或鼻窦炎患者应针对性治疗原发病。避免吸烟、过量饮酒及食用大蒜等重口味食物，适量饮水维持唾液分泌。若调整生活习惯后口臭持续存在，建议到口腔科或消化内科就诊。
