经期很累可能与激素水平波动、缺铁性贫血、睡眠质量下降、精神压力过大、慢性盆腔炎等因素有关。经期疲劳通常表现为乏力、嗜睡、注意力不集中等症状，可通过调整生活方式或医疗干预缓解。
1、激素水平波动月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能影响能量代谢。黄体期后期激素骤降会降低血清素水平，导致疲倦感加重。建议保持规律作息，适当补充复合维生素B族帮助调节神经功能。
2、缺铁性贫血经血流失可能导致铁元素缺乏，血红蛋白合成不足时携氧能力下降。常见面色苍白、活动后心悸等症状。可增加动物肝脏、红肉等富铁食物摄入，必要时医生可能建议服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂。
3、睡眠质量下降经前期前列腺素分泌增多可能引发腰骶部酸胀不适，影响睡眠连续性。睡前用40℃左右热水袋热敷下腹部，选择左侧卧睡姿减轻子宫压迫，必要时医生可能开具布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
4、精神压力过大长期紧张焦虑会加重经期不适感，形成疲劳-压力恶性循环。正念冥想、腹式呼吸训练有助于放松身心，严重时可遵医嘱使用疏肝解郁胶囊等中成药调节植物神经功能。
5、慢性盆腔炎盆腔慢性炎症可能导致经期下腹坠痛加剧能量消耗。通常伴随白带异常、性交疼痛等症状。需进行妇科检查确诊，医生可能开具金刚藤胶囊配合盐酸左氧氟沙星片进行抗感染治疗。
经期应注意每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配深色蔬菜补充叶酸和维生素C促进铁吸收。避免剧烈运动但可进行瑜伽、散步等低强度活动改善血液循环。记录月经周期及症状变化，若疲劳持续超过3个月或伴随严重头痛、晕厥需及时就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。保持会阴清洁干燥，每2小时更换卫生巾预防感染。
白天很累了晚上睡不着可能与精神压力过大、作息紊乱、神经衰弱等因素有关。
精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，即使身体疲劳也难以放松。长期熬夜或作息不规律会打乱生物钟，造成入睡困难。神经衰弱患者常伴有睡眠障碍，表现为疲乏与失眠并存。这类人群可能同时出现心悸、注意力不集中、情绪波动等症状。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，可通过热水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。若症状持续，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
