5毫米的伤口通常不算深，属于浅表性损伤。伤口深度评估需结合受伤部位、出血量、组织损伤程度等因素综合判断。
皮肤表皮层厚度约0.1-0.2毫米，真皮层约2-3毫米。5毫米伤口可能穿透真皮层但未达皮下脂肪层，常见于轻微擦伤、浅表切割伤。此类伤口出血量较少，可通过压迫止血，清洁消毒后多能自行愈合，一般无须缝合。日常需保持伤口干燥，避免沾水污染，定期更换敷料观察愈合情况。
特殊部位如面部、关节处的5毫米伤口可能因活动牵拉影响愈合，需加强保护。若伤口伴有持续渗血、红肿热痛、脓性分泌物或异物残留，提示可能存在深层组织损伤或感染风险。糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群的伤口愈合能力较差，即使浅表伤口也需密切观察。
正确处理5毫米伤口需先用生理盐水冲洗去除异物，碘伏消毒后覆盖无菌敷料。避免使用酒精、双氧水等刺激性液体直接冲洗。愈合期间可适量补充维生素C和优质蛋白促进修复，如出现愈合延迟、感染迹象应及时就医。日常活动时注意防护，避免伤口二次损伤。
深蹲时膝盖疼可能与髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎、滑膜炎等因素有关。
1、髌骨软化症髌骨软化症是髌骨软骨面慢性损伤导致的疾病，多因长期膝关节过度负荷或运动姿势不当引起。患者深蹲时髌骨与股骨关节面摩擦增加，表现为膝盖前侧疼痛，上下楼梯时症状加重。早期可通过减少蹲起动作、加强股四头肌锻炼缓解，若疼痛持续需就医进行物理治疗或关节腔注射。
2、半月板损伤半月板是膝关节内的纤维软骨结构，在深蹲时承受较大压力。急性扭伤或慢性磨损可能导致半月板撕裂，表现为膝盖内侧或外侧疼痛，伴有关节弹响和卡顿感。轻度损伤可通过休息、冷敷和佩戴护膝改善，严重撕裂需关节镜下行半月板修复术。
3、韧带损伤前交叉韧带或内侧副韧带损伤常见于运动时急停变向动作，深蹲会牵拉受损韧带引发疼痛。急性期可见关节肿胀、稳定性下降，慢性期表现为运动后膝盖酸胀。需通过核磁共振明确损伤程度，部分断裂可采用支具固定，完全断裂需韧带重建手术。
4、骨关节炎中老年人群膝关节退行性变时，关节软骨磨损导致骨面直接摩擦，深蹲时负重区疼痛明显，晨起伴有僵硬感。X线可见关节间隙狭窄、骨赘形成。治疗包括口服氨基葡萄糖、关节腔注射玻璃酸钠，晚期需考虑人工关节置换。
5、滑膜炎膝关节滑膜受到机械刺激或炎症因子影响时，会分泌过量滑液导致关节肿胀，深蹲时腔内压力增高引发胀痛。常见于风湿性关节炎、痛风性关节炎或感染性关节炎。需针对原发病治疗，急性期可穿刺抽液并注射糖皮质激素。
建议调整深蹲姿势，保持背部挺直、膝盖不超过脚尖，控制下蹲幅度在90度以内。运动前充分热身，加强股四头肌和臀肌力量训练，使用护膝提供稳定性。若疼痛持续超过两周、伴有关节肿胀或活动受限，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过查体、X线或核磁共振明确诊断。日常可补充钙质和维生素D，避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动。
