孕妇一般可以喝纯牛奶、低脂牛奶、酸奶、羊奶、豆浆等奶制品补充营养。不同奶制品各有优势，选择时需结合个人体质和营养需求。
一、纯牛奶纯牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育。部分乳糖不耐受孕妇可能出现腹胀，可选择舒化奶或少量多次饮用。
二、低脂牛奶低脂牛奶在保留钙和蛋白质基础上减少脂肪摄入，适合体重增长过快的孕妇。但孕早期需要适量脂肪支持胎儿神经发育，不建议长期单一饮用。
三、酸奶酸奶含益生菌和易吸收的乳钙，能改善孕期便秘。选择无添加糖的低温酸奶更健康，避免空腹饮用刺激胃肠。
四、羊奶羊奶分子较小更易消化吸收，维生素B12含量较高。但羊奶叶酸含量偏低，饮用时需搭配其他叶酸补充食物。
五、豆浆植物蛋白饮品适合乳糖不耐受者，含大豆异黄酮和膳食纤维。自制豆浆需充分煮沸消除胰蛋白酶抑制剂，避免影响蛋白质吸收。
建议孕妇每日奶制品摄入量控制在300-500毫升，优先选择巴氏杀菌产品。饮用前观察是否有变质结块，开封后尽快饮用完毕。搭配坚果、全麦面包等食物可提高钙吸收率。存在妊娠糖尿病或高血压的孕妇，应在营养师指导下调整奶制品种类和摄入量。注意观察饮用后是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，必要时更换奶源或选择替代营养补充方案。
