慢性前列腺痛做什么运动比较适合

Question

慢性前列腺痛做什么运动比较适合

Answer 1

慢性前列腺痛患者适合进行散步、游泳、凯格尔运动等低强度运动。

散步有助于促进盆腔血液循环，减轻炎症反应，建议每天坚持30分钟以上。游泳能缓解肌肉紧张，水的浮力可减少关节压力，但要注意水温不宜过低。凯格尔运动通过收缩盆底肌群改善局部血液循环，每次收缩保持5秒后放松，重复进行10次为一组。这些运动应避免过度劳累，运动前后注意补充水分。骑自行车等可能压迫会阴部的运动需谨慎选择，骑行时间不宜过长。

日常可配合温水坐浴，水温控制在40度左右，每次15分钟。饮食上避免辛辣刺激食物，限制酒精和咖啡因摄入。症状持续或加重时建议及时就医。