乳腺癌早期预防可通过定期筛查、健康生活方式和风险因素管理实现。
定期筛查是预防乳腺癌的重要手段，建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声检查。保持健康体重有助于降低雌激素水平，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。限制酒精摄入每日不超过1标准杯，避免吸烟及二手烟暴露。哺乳满12个月可降低患病概率，激素替代治疗需严格评估风险。饮食上增加十字花科蔬菜如西蓝花、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，减少红肉及加工食品食用量。
日常注意乳房自检，发现异常肿块、皮肤凹陷或乳头溢液及时就医，有家族史者建议进行BRCA基因检测。
