头痛可通过休息调整、冷热敷、按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎问题、高血压、偏头痛等原因引起。
1、休息调整保证充足睡眠有助于缓解因疲劳引起的头痛。建议每日保持规律作息，避免熬夜。睡眠环境应保持安静黑暗，睡前避免使用电子设备。午间可适当小憩，但不宜超过30分钟。睡眠不足会导致脑血管异常收缩扩张，进而诱发头痛。
2、冷热敷根据头痛类型选择冷敷或热敷。紧张性头痛适合热敷颈部，使用40℃左右热毛巾敷15分钟。偏头痛发作时可冷敷前额，使用冰袋包裹毛巾敷10分钟。冷热交替敷法对部分血管性头痛有效，但要注意温度不宜极端，避免冻伤或烫伤。
3、按摩轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位可缓解肌肉紧张性头痛。用指腹以画圈方式按压太阳穴，每次持续3分钟。颈部按摩应从发际线向下至肩部，力度适中。按摩时可配合薄荷精油等舒缓产品，但过敏体质者慎用。避免在剧烈头痛时进行强力按摩。
4、药物治疗头痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛。用药前需排除药物禁忌症，胃肠道疾病患者应谨慎使用。药物仅作为临时缓解措施，不宜长期依赖。
5、就医检查持续头痛或伴随呕吐、视力模糊等症状时应及时就医。医生可能建议进行头颅CT、核磁共振或脑血管检查。高血压患者需监测血压变化，偏头痛患者可进行神经专科评估。突发剧烈头痛需排除蛛网膜下腔出血等急症。
头痛期间应保持环境安静，避免强光噪音刺激。饮食宜清淡，多补充水分，限制咖啡因摄入。可尝试深呼吸等放松技巧，记录头痛日记帮助医生诊断。长期头痛患者应建立规律运动习惯，但避免剧烈运动。若头痛持续不缓解或加重，应及时前往神经内科就诊，完善相关检查明确病因。
眼压高可能会引起头痛，尤其是青光眼急性发作时。眼压升高对头痛的影响主要有眼内压急剧变化、三叉神经受刺激、血管痉挛、颅内压代偿性升高、视神经缺血等因素。建议出现持续性头痛伴视力模糊时及时就医排查青光眼。
眼压升高导致头痛的机制与眼球内部压力变化直接相关。当房水循环障碍导致眼压超过正常范围时，会对眼球壁产生机械性压迫。这种压力通过三叉神经眼支传导至中枢，产生眼眶周围或前额部的胀痛感。急性闭角型青光眼发作时，眼压常在短时间内急剧上升至超过40mmHg，此时头痛症状尤为剧烈，多伴随恶心呕吐、虹视现象等典型表现。
部分慢性高眼压患者可能仅表现为轻度头痛或眼部酸胀感。这类头痛通常呈现间歇性发作，晨起时症状较重，与昼夜眼压波动相关。开角型青光眼患者由于眼压缓慢升高，疼痛感知相对迟钝，但长期高眼压仍可能导致视神经不可逆损伤。某些特殊情况下，如眼内炎症或外伤后继发的高眼压，头痛程度与基础病因密切相关。
建议定期监测眼压，尤其有青光眼家族史或600度以上高度近视者。日常避免长时间暗环境用眼，控制咖啡因摄入，保持情绪稳定有助于减少眼压波动。出现突发性头痛伴视力下降时，应立即到眼科进行眼底检查、视野测试和眼压测量，排除青光眼等致盲性眼病。
