锁骨术后可通过调整睡姿、使用辅助工具、避免压迫、保持舒适体位、定期活动等方式促进恢复。锁骨术后睡姿不当可能影响愈合，需特别注意。
1、睡姿调整：术后建议采用仰卧位，避免侧卧或俯卧，减少对锁骨区域的压迫。仰卧时可在肩背部垫软枕，保持头部与身体在同一水平线，减轻颈部负担。术后初期避免大幅度翻身，防止牵拉伤口。
2、辅助工具：使用U型枕或颈枕固定头部，防止睡眠中无意识侧翻。可在手臂下方放置软垫，支撑手臂重量，避免锁骨区域受力。选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬影响脊柱和锁骨位置。
3、避免压迫：术后避免长时间保持同一姿势，防止局部血液循环不畅。睡眠时避免手臂高举或外展，减少锁骨区域张力。避免使用过高的枕头，防止颈部过度前屈或后仰。
4、舒适体位：术后初期可选择半卧位，将床头抬高30度左右，减少锁骨区域压力。睡眠时可在腰部垫小枕头，保持脊柱自然曲线。术后恢复期避免长时间低头玩手机或看书，防止颈部肌肉紧张。
5、定期活动：术后在医生指导下进行适当肩部活动，防止关节僵硬。睡眠前可进行轻柔的肩部按摩，促进血液循环。术后恢复期避免提重物或剧烈运动，防止锁骨区域二次损伤。
锁骨术后需注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬果等，促进伤口愈合。适当进行轻度活动，如散步、肩部轻柔伸展等，避免长时间卧床。术后定期复查，遵医嘱进行康复训练，确保锁骨愈合良好。
腰椎间盘突出患者推荐采用仰卧位和侧卧位，避免俯卧位。合适的睡姿能减轻椎间盘压力，缓解疼痛，主要有仰卧屈膝、侧卧抱枕、避免俯卧、床垫选择和体位调整五种方法。
1、仰卧屈膝：
仰卧位时在膝盖下方垫软枕，使双膝呈15-30度弯曲。这种姿势能减少腰椎前凸角度，降低椎间盘承受的压力约40％。注意枕头高度不宜超过15厘米，避免颈部过度前屈。若出现下肢麻木需立即调整姿势。
2、侧卧抱枕：
侧卧时在两膝间夹厚度适中的支撑枕，保持骨盆中立位。建议选择与肩同高的枕头，避免脊柱侧弯。右侧卧位可减轻心脏负担，但需定期左右交替，单侧持续压迫可能引发肌肉僵硬。
3、避免俯卧：
俯卧位会迫使颈椎旋转并加大腰椎前凸，使椎间盘压力增加57％。长期俯卧可能加重神经根压迫症状，导致晨起腰痛加重。部分习惯俯卧者可通过渐进式调整过渡到侧卧位。
4、床垫选择：
中等硬度床垫能均衡承托脊柱生理曲线，过软易致腰部塌陷，过硬可能增加骨突部位压力。可选用分区支撑型床垫，腰臀区硬度稍高，头脚区稍软。棕榈床垫和乳胶床垫是常见选择。
5、体位调整：
夜间每2-3小时小幅调整姿势，避免单一姿势持续压迫。变换体位时应保持脊柱整体转动，可借助床栏缓慢翻身。急性期可在腰下垫小毛巾卷提供额外支撑。
除睡姿调整外，建议每日进行腰部核心肌群训练如五点支撑法，游泳等低冲击运动有助于增强脊柱稳定性。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。睡眠环境保持20-24℃室温，使用透气性好的纯棉寝具。若晨起持续出现下肢放射痛或麻木感，需及时进行磁共振检查评估病情进展。
