长痘痘可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理和药物干预等方式调理内分泌。长痘痘可能与激素水平波动、皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及遗传因素有关。
1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含锌的食物如牡蛎，以及富含维生素A的胡萝卜，有助于调节皮脂代谢。每日饮水保持1500毫升以上，避免乳制品过量摄入。
2、规律作息保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，进而影响雄激素水平。建议午间休息不超过30分钟，避免昼夜节律失调加重内分泌紊乱。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如慢跑，每次持续30-40分钟。运动可促进多巴胺分泌，帮助降低皮质醇水平。避免过度剧烈运动导致睾酮水平升高，运动后及时清洁面部汗液。
4、情绪管理长期焦虑会刺激肾上腺分泌雄激素，可通过冥想、深呼吸等方式减压。建议每日进行10分钟正念练习，严重焦虑时可寻求心理咨询。避免反复触摸面部造成机械性痤疮。
5、药物干预对于顽固性痤疮，可遵医嘱使用螺内酯片调节雄激素，或短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片。合并炎症时可外用夫西地酸乳膏，严重结节囊肿需配合异维A酸软胶囊。所有药物均需在医生指导下使用。
调理期间需避免过度清洁面部，建议选用pH值5.5左右的氨基酸洁面。每月记录痘痘变化情况，持续3个月无改善需复查激素六项。注意防晒选择物理防晒霜，忌用手挤压痘痘。保持枕巾每周更换，饮食可适当补充亚麻籽油等抗炎食物。
内分泌科主要诊治内分泌系统疾病和代谢性疾病，包括糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病等。内分泌系统涉及激素分泌异常及相关靶器官功能障碍，需通过药物调节、生活方式干预等方式治疗。
1、糖尿病糖尿病是内分泌科最常见疾病，分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。典型表现为多饮多尿、体重下降，可能伴随视力模糊、皮肤感染等症状。常用药物包括盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，需结合血糖监测和饮食控制。
2、甲状腺疾病甲状腺疾病涵盖甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺炎及甲状腺结节。症状包括心悸手抖、怕冷乏力、颈部肿大等。常用药物有左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片，部分结节需穿刺活检或手术切除。
3、肾上腺疾病包括库欣综合征、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等，多表现为血压波动、向心性肥胖、低血钾等。诊断需通过激素检测和影像学检查，治疗可能涉及螺内酯片、酮康唑片等药物或肾上腺切除术。
4、垂体疾病垂体瘤、尿崩症、生长激素缺乏症等属于垂体疾病。常见症状有头痛、视力障碍、多尿烦渴等。治疗需根据激素类型选择溴隐亭片、醋酸去氨加压素片等，大型垂体瘤可能需经鼻蝶窦手术。
5、性腺疾病包括多囊卵巢综合征、男性性腺功能减退、性早熟等。表现为月经紊乱、不孕、第二性征异常等。常用药物有炔雌醇环丙孕酮片、十一酸睾酮软胶囊，部分患者需激素替代治疗。
内分泌疾病多为慢性病，患者需长期规律复诊，严格遵医嘱用药。日常应注意均衡饮食，控制体重，避免高糖高脂食物，适量进行有氧运动。出现不明原因消瘦、口渴、乏力等症状时应及时就诊内分泌科，完善激素水平检测和影像学检查。部分内分泌疾病具有遗传倾向，家族成员应定期筛查。
