月经期间应避免食用寒凉性水果，可能加重痛经或导致经血不畅。常见不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹等。
1、西瓜：
西瓜性寒且含水量高，经期食用可能刺激子宫收缩，加重腹部冷痛感。体质偏寒的女性尤其需注意，过量摄入可能引发经血量减少或经期延长。建议选择常温存放的少量西瓜，避免冰镇后食用。
2、柿子：
柿子含有较多鞣酸成分，可能抑制铁元素吸收。经期女性因失血易出现缺铁性贫血，空腹食用还可能引发胃肠不适。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，经期应完全避免。
3、火龙果：
火龙果虽富含膳食纤维，但其寒凉属性可能影响盆腔血液循环。部分女性食用后会出现经血颜色变暗、血块增多的情况。红心火龙果含天然色素较多，敏感体质者更需谨慎。
4、梨：
梨具有清热生津作用，但寒性特质可能加剧宫寒症状。秋冬季食用生梨易导致小腹坠胀，蒸煮后寒性虽减弱但仍不建议经期频繁食用。伴有咳嗽症状时可用冰糖炖梨缓解。
5、山竹：
山竹作为典型热带寒性水果，过量食用可能引起子宫微循环障碍。其高糖分含量还可能影响血糖波动，与经期激素变化叠加易引发疲倦感。每日食用量建议不超过3瓣。
经期饮食需注重温补原则，可适量食用桂圆、榴莲等温热性水果补充能量。建议将水果放置室温后食用，搭配坚果或红枣调节寒热属性。保持每日适量运动促进盆腔血液循环，避免长时间保持坐姿。如出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
