黄疸患者可通过适度晒太阳帮助退黄，但需注意避免阳光直射、控制时长并做好防护。晒太阳退黄的方法主要有选择适宜时间段、控制照射时长、保护眼睛皮肤、分次进行、观察皮肤反应。
1、选择时间段建议在上午9-10点或下午4-5点阳光较柔和时进行，此时紫外线强度适中，既能促进胆红素代谢，又不易晒伤皮肤。夏季需避开正午强光时段，冬季可选择中午阳光充足时短时间照射。新生儿建议在室内靠近窗户处接受散射光照射。
2、控制照射时长每次晒太阳时间以10-15分钟为宜，每日可进行2-3次。新生儿首次照射应从5分钟开始逐渐增加，早产儿或低体重儿需缩短单次时长。若皮肤出现发红或干燥应立即停止，严重黄疸患者需遵医嘱配合光疗。
3、保护眼睛皮肤必须用遮光眼罩保护婴儿眼睛，避免视网膜损伤。可穿着纸尿裤保护会阴部，暴露躯干和四肢皮肤即可。成人患者应佩戴太阳镜，面部可涂抹防晒霜，重点照射黄疸明显的肢体部位。
4、分次进行不要一次性暴露全身皮肤，可先晒背部15分钟，翻身后再晒胸腹部15分钟。新生儿建议采用"单侧轮流照射法"，先左侧卧晒右半身，再右侧卧晒左半身，确保胆红素充分光异构化。
5、观察皮肤反应照射后皮肤轻微发红属于正常现象，若出现明显红斑、脱皮或体温升高需立即停止。晒后应涂抹婴儿专用润肤乳保持皮肤湿润。母乳喂养的婴儿母亲可适当增加水分摄入，帮助胆红素代谢。
黄疸患者晒太阳期间需保持室内适宜温度，避免着凉。成人患者应补充足够水分，配合清淡饮食减少肝脏负担。若晒太阳3天后黄疸未减轻，或伴有嗜睡、拒奶等症状，应及时就医检查胆红素水平。生理性黄疸通常晒太阳能改善，但病理性黄疸需配合药物治疗原发病，不可仅依赖晒太阳缓解症状。
皮肤晒伤后可通过冷敷处理、外用药物、口服药物、皮肤修复、预防感染等方式缓解。皮肤晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤红肿、疼痛、脱皮等症状。
1、冷敷处理晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹毛巾敷于患处，每次冷敷10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻局部炎症反应，但需避免冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可采取冷水淋浴方式降温，水温控制在25℃左右为宜。
2、外用药物晒伤后24小时可涂抹炉甘石洗剂、复方薄荷脑软膏、重组人表皮生长因子凝胶等外用制剂。炉甘石洗剂具有收敛止痒作用，适用于轻度晒伤；表皮生长因子凝胶能促进皮肤修复。使用前需清洁患处，涂抹时避开破损皮肤，每日2-3次薄涂即可。
3、口服药物严重晒伤可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、氯雷他定片、维生素C片等药物。布洛芬能缓解疼痛和炎症反应，氯雷他定可减轻皮肤瘙痒症状。维生素C有助于减少自由基损伤，但胃溃疡患者需慎用。用药期间应避免同时服用其他非甾体抗炎药。
4、皮肤修复晒伤后3-5天可开始使用含神经酰胺、透明质酸的修复霜，帮助重建皮肤屏障。避免抓挠脱皮部位，让其自然脱落。修复期间暂停使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品。每天饮用足够水分，保持室内湿度在50％-60％。
5、预防感染若晒伤皮肤出现水疱破溃，可局部涂抹莫匹罗星软膏预防感染。保持创面清洁干燥，穿着宽松棉质衣物。避免游泳、泡澡等可能污染伤口的活动。如出现发热、脓性分泌物等感染迹象，应及时就医进行抗感染治疗。
晒伤恢复期间需严格防晒，避免二次损伤。外出时穿戴宽檐帽、太阳镜，使用SPF30以上防晒霜。饮食上多摄入富含维生素E的坚果、深色蔬菜，有助于皮肤修复。保证充足睡眠，避免熬夜影响皮肤新陈代谢。晒伤后1个月内避免使用去角质产品和光电类美容项目。如晒伤面积超过体表10％或伴有头晕恶心等全身症状，应立即就医处理。
