运动后头晕可通过休息、补充水分和调整呼吸等方式缓解。
运动后头晕可能与低血糖、脱水或体位性低血压等因素有关。低血糖时，身体能量供应不足，容易导致头晕，可适量补充含糖食物如香蕉或饼干。脱水会使血容量减少，影响脑部供血，运动前后应及时补充水分，尤其是淡盐水或运动饮料。体位性低血压常见于突然停止运动时，血液集中在下肢，脑部供血不足，应缓慢停止运动并保持坐姿或卧姿休息。调整呼吸节奏，避免过度换气，也能帮助缓解头晕症状。若头晕伴随恶心、呕吐或意识模糊，需警惕中暑或心血管问题。
运动前做好热身，避免空腹运动，运动强度应循序渐进，出现持续头晕应及时就医检查。
