月经期间一般可以适量吃海鲜，但需注意个体差异和食材卫生。海鲜富含优质蛋白、铁和锌等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。
海鲜中的优质蛋白有助于维持经期体力，铁元素可辅助改善因失血导致的轻微贫血，锌元素对缓解经期炎症反应有一定帮助。常见低汞海鲜如三文鱼、虾、牡蛎等较为安全，建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式。经期胃肠功能较弱的人群应避免生冷海鲜，如刺身或未彻底加热的贝类，以防引发胃肠不适。部分女性可能对海鲜存在过敏反应，初次尝试新品类需谨慎。
经期饮食需保持营养均衡，除海鲜外可搭配温性食材如红枣、枸杞等。避免过量摄入高钠海鲜制品如腌渍鱼干，防止加重水肿。若既往有痛经或经期综合征严重者，建议咨询医生后再调整饮食结构。注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、腹痛等异常反应，出现不适需立即停食并就医。
女生来例假一般可以适量吃海鲜，但若存在过敏或胃肠功能紊乱时需谨慎。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于经期营养补充，但部分人群可能出现不良反应。
海鲜中的优质蛋白有助于维持经期体力，铁元素可辅助改善因失血导致的轻微贫血症状，锌元素对缓解经期炎症反应有一定帮助。常见低敏海鲜如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，烹饪时建议选择清蒸等低油方式，避免辛辣调料刺激。虾类含有较丰富的钙质，但蟹类性质偏寒，体质虚寒者经期应减少食用。
部分女性经期胃肠蠕动减慢，食用过量海鲜可能引发腹胀或腹泻。甲壳类海鲜如螃蟹、龙虾等含有较高胆固醇，经期激素波动期间可能加重消化负担。生冷海鲜如刺身可能刺激子宫收缩，建议加热后食用。既往有海鲜过敏史者应严格避免，过敏反应可能加重经期不适。
经期饮食需保持营养均衡，海鲜可与温性食材如姜片搭配烹调。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等症状应立即停用。建议记录经期饮食反应，帮助识别个体耐受差异。经期抵抗力较低，务必确保海鲜新鲜并充分加热，避免食用腌制或存放过久的海产品。
