阳痿可通过调整生活方式、心理疏导、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式进行自我治疗。阳痿通常由心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息有助于改善阳痿症状。避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠时间。适当进行有氧运动如快走或游泳，增强心肺功能和血液循环。减少吸烟和饮酒，烟草中的尼古丁会损害血管内皮功能，酒精可能抑制中枢神经系统。控制体重在合理范围，肥胖可能影响激素水平和血流动力学。
2、心理疏导缓解焦虑和压力对改善心理性阳痿很重要。可以通过冥想或深呼吸练习放松身心，与伴侣加强沟通建立信任关系。避免过度关注勃起表现，减少性行为时的心理负担。必要时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对消除性功能障碍相关错误认知有帮助。
3、物理治疗盆底肌训练能增强会阴部肌肉力量，改善勃起硬度。采用凯格尔运动收缩肛门周围肌肉，每天重复进行多次。真空负压装置通过物理方式促进阴茎充血，需在医生指导下规范使用。局部冷热交替敷贴可能改善血液循环，但要注意温度控制避免组织损伤。
4、药物治疗磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非、他达拉非、伐地那非可遵医嘱使用，这类药物能增强阴茎海绵体充血。雄激素替代治疗适用于睾酮水平低下者，需监测激素水平调整剂量。部分中成药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊也可辅助改善症状，但须注意药物相互作用。
5、中医调理中医认为阳痿与肾阳虚或肝郁气滞有关，可辨证使用右归丸或逍遥散等方剂。艾灸关元、肾俞等穴位能温补肾阳，针灸治疗需由专业医师操作。食疗可适当食用羊肉、韭菜等温补食材，避免生冷寒凉食物。中药调理需坚持一段时间，期间要定期复诊评估效果。
阳痿患者日常应注意均衡饮食，适量补充锌、精氨酸等营养素。保持适度运动习惯，避免久坐不动。穿着宽松透气内裤，减少会阴部压迫。定期监测血压血糖，控制基础慢性疾病。与伴侣共同参与治疗过程，建立和谐性生活模式。症状持续或加重时应及时就医，排除器质性病变可能。避免自行滥用壮阳药物或偏方，防止不良反应发生。
