脚后跟干裂起硬皮可以通过保湿、去角质和调整生活习惯改善，常见原因包括皮肤干燥、缺乏维生素和长期摩擦。皮肤干燥是主要诱因，尤其在秋冬季节，空气湿度低导致角质层水分流失。缺乏维生素A和E也会影响皮肤健康，导致角质层增厚和干裂。长期穿不合脚的鞋子或长时间站立，脚后跟受到持续摩擦和压力，容易形成硬皮和裂口。
1、保湿是改善脚后跟干裂的关键。每天使用含有尿素、甘油或乳木果油的保湿霜，涂抹后穿上棉袜以锁住水分。晚上泡脚后涂抹厚厚一层凡士林，再用保鲜膜包裹，效果更佳。
2、去角质有助于去除死皮，促进皮肤更新。每周使用一次去角质产品，如含有水杨酸或果酸的足部磨砂膏，轻轻按摩脚后跟，去除硬皮。使用后及时涂抹保湿霜，避免皮肤干燥。
3、补充维生素A和E对皮肤健康至关重要。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和南瓜，以及富含维生素E的食物，如坚果、种子和植物油。必要时可在医生指导下服用维生素补充剂。
4、选择合适的鞋子和袜子，减少脚后跟的摩擦。穿合脚的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子，选择透气性好的棉袜。长时间站立或行走时，使用足部减压垫，减轻脚后跟的压力。
5、保持足部卫生，预防真菌感染。每天用温水泡脚，使用温和的肥皂清洁足部，擦干后涂抹保湿霜。避免赤脚在公共场所行走，防止真菌感染。
脚后跟干裂起硬皮虽然常见，但通过正确的护理和生活习惯调整，可以有效改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
