乳腺癌可通过自检发现早期异常，建议每月月经结束后进行乳房触诊观察。
自检时选择光线充足的环境，面对镜子观察乳房外形是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样改变、乳头有无溢液或内陷。用指腹以画圈方式按压乳房各象限，感受是否有肿块或硬结，注意肿块大小、活动度及压痛情况。同时检查腋窝淋巴结有无肿大。自检需覆盖锁骨下方至肋弓上缘、胸骨旁至腋后线的全部区域。触诊手法应轻柔，避免抓捏造成假阳性判断。
乳腺癌高危人群包括有家族史、初潮早于12岁或绝经晚于55岁、未生育或晚育女性。自检发现异常需及时就医进行乳腺超声或钼靶检查确诊。日常应避免高脂饮食、控制体重、规律运动，减少雌激素暴露风险。
