例假时头疼可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、偏头痛等因素有关。可通过热敷头部、调整饮食、服用止痛药、补充铁剂、改善睡眠等方式缓解。
1、激素水平波动月经期间雌激素和孕激素水平下降可能引起脑血管收缩或扩张，导致头疼。这类头疼通常表现为双侧太阳穴胀痛，可能伴随乳房胀痛。建议避免摄入含酪胺的食物如奶酪，适当饮用温热的红糖姜茶帮助缓解症状。若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等药物。
2、前列腺素分泌增加子宫内膜脱落时会释放大量前列腺素，这种物质可能引发子宫收缩和血管痉挛，进而导致头疼。常见下腹坠痛伴随头部跳痛。可用热水袋热敷下腹部，减少前列腺素合成。医生可能建议服用双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊或酮洛芬凝胶等前列腺素抑制剂。
3、贫血经期失血过多可能造成暂时性缺铁性贫血，脑部供氧不足时会出现头晕头痛。症状包括面色苍白、乏力，头痛多为前额闷痛。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊或右旋糖酐铁口服溶液等补铁剂。
4、睡眠不足经期不适可能影响睡眠质量，睡眠不足会导致脑血管紧张性头痛。表现为晨起后枕部紧束感，注意力不集中。建议睡前用艾叶泡脚，饮用温牛奶，保持卧室环境黑暗安静。短期失眠可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液或褪黑素片等助眠药物。
5、偏头痛发作原有偏头痛体质的女性在经期更易发作，与血清素水平变化有关。典型症状为单侧搏动性头痛，可能伴随畏光恶心。发作时应待在安静昏暗环境，避开噪音强光刺激。医生可能开具苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂或麦角胺咖啡因片等特异性治疗药物。
经期头疼期间应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食选择温软易消化食物，避免生冷辛辣刺激。适量饮用温热的玫瑰花茶或桂圆红枣茶有助于促进血液循环。注意头部保暖，洗头后及时吹干。每天进行30分钟低强度运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动加重不适。记录头疼发作时间与诱因，帮助医生判断病因。若头疼伴随持续呕吐、视物模糊或意识改变需立即就医。
