人瘦可能与肾虚有关，但并非所有消瘦都由肾虚引起。消瘦可能由营养不良、代谢异常、消化吸收障碍、内分泌疾病或慢性消耗性疾病等多种因素导致。
中医理论中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，其中肾阴虚可能导致形体消瘦。肾阴虚患者体内阴液不足，可能表现为潮热盗汗、五心烦热、腰膝酸软等症状，长期未调理可能影响营养吸收导致体重下降。但现代医学认为，单纯肾虚很少直接引起明显消瘦，需结合具体症状判断。体重减轻更常见于甲状腺功能亢进、糖尿病、结核病、恶性肿瘤等消耗性疾病，或长期饮食不规律、精神压力过大等生活方式因素。
部分人群因先天禀赋不足或久病伤肾可能出现肾虚伴消瘦，这类情况往往伴随生殖功能减退、早衰等典型肾虚表现。但多数现代人的消瘦与快节奏生活导致的饮食失调、胃肠功能紊乱关系更密切，需通过血常规、甲状腺功能、肿瘤标志物等医学检查明确病因。
日常应注意规律饮食，保证优质蛋白和适量碳水化合物的摄入，避免过度节食。可适当食用山药、黑芝麻、核桃等健脾益肾的食物，但不宜自行服用补肾药物。若持续消瘦并伴随乏力、低热等症状，建议及时就诊内分泌科或中医科，排查器质性疾病后再针对性调理。中医调理需辨证施治，不可盲目补肾。
经常腰疼不一定是肾虚，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、骨质疏松、妇科疾病等因素有关。肾虚是中医概念，表现为腰膝酸软、乏力等症状，但需结合其他体征综合判断。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部持续性钝痛，活动后加重。可通过热敷、按摩缓解，避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，引发腰痛伴下肢放射痛。需避免弯腰搬重物，急性期卧床休息，严重时需椎间孔镜手术等治疗。
3、泌尿系统疾病肾结石、肾炎等疾病可能引起腰部绞痛或胀痛，常伴有排尿异常。建议完善尿常规、B超检查，可遵医嘱使用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物。
4、骨质疏松中老年人骨量减少可能导致脊椎压缩性骨折，表现为体位变化时腰痛加剧。需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等，配合抗阻力训练。
5、妇科疾病女性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病变可能放射至腰部，多伴有月经异常。需妇科检查明确诊断，可选用桂枝茯苓胶囊、妇炎康片等中成药调理。
建议记录疼痛特点与诱因，避免自行诊断为肾虚盲目进补。急性剧烈腰痛或伴随发热、血尿需立即就医。日常注意腰部保暖，睡硬板床，控制体重减轻腰椎负荷，游泳、小燕飞等运动有助于增强腰背肌力量。饮食可适量增加黑豆、核桃等补肾食材，但需在医生指导下辨证施治。
