做肠镜前一天需采用低渣饮食，避免食用高纤维、难消化的食物。主要选择米粥、烂面条、蒸蛋羹、豆腐、去皮鱼肉等易消化食物，禁止摄入带籽水果、粗粮、乳制品及红色食物。
肠镜检查前一天的饮食直接影响肠道清洁效果。低渣饮食可减少食物残渣残留，便于观察肠道黏膜。米粥和烂面条属于精细碳水化合物，能快速消化且不产生过多残渣。蒸蛋羹与豆腐提供优质蛋白，同时避免脂肪摄入过多刺激肠道蠕动。去皮鱼肉脂肪含量低且不含粗纤维，适合作为蛋白质来源。检查前8小时需完全禁食，仅可饮用透明液体如清水、淡糖水。部分医院可能要求提前3天调整饮食，需根据具体方案执行。检查前4小时需停止所有液体摄入，防止麻醉时发生误吸。肠道准备不充分可能导致检查失败或漏诊，需严格遵循医嘱。
检查后2小时内继续禁食，待麻醉完全消退后从流质饮食逐步过渡到正常饮食。恢复期应避免辛辣刺激、油腻及产气食物，防止加重肠道负担。若出现持续腹痛、便血或发热需立即就医。长期便秘患者可提前与医生沟通加强肠道准备方案。糖尿病患者检查当日需调整降糖药使用时间，防止低血糖发生。
月经前一天一般可以体测八百米，但需根据个人身体状况调整运动强度。月经前激素水平变化可能导致疲劳、腹痛等不适，若症状轻微且体能良好，适当运动有助于缓解不适；若存在严重痛经、头晕或体力不支等情况，则不建议进行高强度运动。
月经前女性体内雌激素和孕激素水平下降，可能引发轻度水肿、乳房胀痛或情绪波动，这些生理变化通常不影响日常活动。对于长期坚持跑步训练、体能储备充足的人群，八百米跑属于中等强度运动，月经前一天完成测试多数不会加重身体负担。运动时建议穿着透气吸汗的运动服，跑前充分热身，跑后及时补充含电解质的水分，避免因大量出汗导致脱水或电解质紊乱。
部分女性在月经前期会出现明显不适，如原发性痛经患者可能因前列腺素分泌增加引发下腹痉挛性疼痛，此时剧烈运动会加剧疼痛甚至诱发恶心呕吐。存在贫血症状者运动后易出现心悸、眼前发黑等缺氧表现。有子宫内膜异位症、盆腔炎等病史的人群，高强度跑跳可能刺激病灶导致病情反复。若近期存在经期紊乱或异常出血，体测前应咨询医生评估风险。
建议根据月经周期反应制定个性化运动计划，体测前避免摄入咖啡因或高盐食物加重水肿。运动后可用热敷缓解腰部酸胀，补充富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜预防缺铁性贫血。若运动后出现持续腹痛或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
