减肥瑜伽有没有瘦腹部的方法呢？
发布于 2011-06-23 14:00
减肥是一个比较深沉的问题,为何这么说?因为减肥不是难么简单的,瘦腿,瘦腹部,瘦腰背等等,不同的区域要采取不同的减肥方法.那么,减肥瑜伽有没有瘦腹部的方法呢? 针对减肥瑜伽瘦腹部这个问题,专家提出了以下两种具体方法: 减肥瑜伽瘦腹部方法一:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处.双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直.慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下.休息片刻,再向另一侧做同样动作. 功效:减细腰围,增强腰部柔韧. 减肥瑜伽瘦腹部方法二:俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝.吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起.屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起.呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置.然后放松.练习5轮. 功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩. 以上这两种减肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不错的,效果也另使用者满意,但一定要坚持练习才能取得理想的结果.希望大家能抱着持之以恒的态度进行锻炼. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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