减肥瑜伽下肢运动让您拥有纤细双腿
发布于 2011-06-23 14:08
臃肿的身材是很不好看的,减肥也就成为偏胖人士的头等大事.其中,瘦腿是个比较难得问题,因为腿部减肥如果不处理好,会让脂肪变成肌肉,腿型不会变的纤细.那么,减肥瑜伽瘦腿好不好呢? 减肥瑜伽瘦腿其实效果很不凑,专业人士为大家推荐以下两种具体方法: 减肥瑜伽瘦腿方法一:弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形.抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部.双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直.收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行.吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线.保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作. 功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉. 减肥瑜伽瘦腿方法二:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地.正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起.吐气,放松,再重复一遍. 功效:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量. 以上这两种减肥瑜伽瘦腿的方法效果都很好,只要能长久坚持练习肯定能让腿部变的纤细匀称.如果您想了解更多关于减肥瑜伽的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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