练习减肥瑜伽减肥又健身

发布于 2011-07-08 12:42

　　减肥瑜伽之所以受到大家的青睐，随了是因为瑜伽的动作简单易学，还能瘦身。下面我们为大家详细介绍练习减肥瑜伽的好处，希望能帮助您更加了解减肥瑜伽。

　　减肥瑜珈之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，还以改善你的脾气和情绪。瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜珈的好处很多，折服人心的鬼力主要体现在以下几点：一、预防慢性病;二、消除紧张和疲劳;三、按摩内脏;四、保持青春;五、减肥;六、训练注意力;七、让心亮起来，这就是练习减肥瑜伽的好处。

　　腿部减肥瑜伽：体位，椅子式。合掌站立,双脚并拢,呼气时两腿弯屈下蹲,脚尖踩地,脚跟离地,腰背挺直,保持平衡,目视前方。保持5个呼吸的时间后放松还原。冥想，体位之后,以一种舒适的方式仰卧,调整呼吸,想象会阴的根轮位置,有一个鲜艳的红色樱桃,发出一圈红色的光晕和阵阵清香,让有益的能量从根轮流向中脉,直到充满全身然后深呼吸,练习即告完成。训练效果，进行根轮的训练可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。

　　腹轮减肥瑜伽：体位，手式。坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈,右手握左脚,把左脚拉向右耳,左手向前握右脚,目视前方,保持5个呼吸的时间后左右交换。冥想，基本方法与根轮练习相同,想象腹轮部位有一个新鲜的甜橙,感受橙色带给你的神奇力量。练习减肥瑜伽的好处是促进腰部的血液流动、消除便秘、强化肠胃和肺脏功能的作用,并能紧缩臀部和小腹,非常适合久坐的电脑族,对改善女性的妇科问题也大有帮助。

　　顶轮瑜伽：体位，兔子式。两膝盖跪地,两手向前撑地,头顶顶地,两手在身后相握,向前靠近地面,后颈部向前推,下巴靠近锁骨,保持5个呼吸时间后慢慢放松。冥想，基本方法与根轮练习相同,想象顶轮(头顶)部位有一串多汁的紫色葡萄,感受紫色带给你的神奇力量。训练效果，顶轮训练能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，恢复健康活力。

　　减肥瑜伽是最受爱美人士青睐的减肥健身方法，对于以上所介绍的练习减肥瑜伽的好处，您还有什么不了解的地方吗?如果还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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