专家教您瑜伽健身减肥
发布于 2011-07-06 17:36
腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。下面请为大家介绍几种瑜伽健身减肥动作，希望能够给大家带来帮助。
瑜伽健身减肥动作一
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
瑜伽健身减肥动作二
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
瑜伽健身减肥动作三
1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。
2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。
通过上文，我们给大家介绍了三种瑜伽健身减肥动作，希望能给大家带来些帮助。如果您还想了解更多的减肥动作，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。
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