丰胸减肥健身 瑜伽了却心愿

发布于 2012-05-24 17:25

  虽然胸部大小在过了青春期以后无法有太大的改变,但是成年时创造美丽胸线也是相当的关键的!金刚展胸式丰胸减肥健身瑜伽可以预防乳房下垂,通过简单的运动,不但可以达到丰胸的效果,还能消除疲劳减肥健身哦!这个瘦身瑜伽运动的具体操作步骤是什么呢?

丰胸减肥健身 瑜伽了却心愿

  金刚展胸式丰胸减肥健身瑜伽

  练习秘诀:

  每天最好做5-10次,进行到推胸动作时维持5-10秒。

  注意事项:

  在练习过程中,尽量保持顺畅的呼吸,不要憋气。刚开始练习的人,体力,耐力不够,没有关系,可以提早还原回来,不要勉强。

  1、金刚坐姿,保持尾椎骨,脊柱立直,下颚微收,双手在身后握拳。

  2、吸气胸腰向前推,双臂尽量向后夹紧。感觉您的胸在慢慢的向外展开。

  3、双肩内收,双手放在膝盖上,后背放松,含胸拔背。

  丰胸减肥健身除了瘦身瑜伽以外,还因为胸部发育主要受遗传与营养状态的影响,因此青春期时要多摄取富含蛋白质及胶质的食物,如鱼,虾,鲜乳,肉类,木耳等等。

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