1分钟简单瑜伽减肥操消除水肿即刻瘦身
发布于 2011-07-18 11:38
爱美是每个女生的专利，瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢?下面，专家推荐一套简单的瑜伽减肥操，帮您舒展身体，缓解疲劳，同时消除水肿，让您即刻瘦下来。跟我们一起来看一下吧!
瑜伽减肥操具体步骤：
屈膝举手舒展减肥操
功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。
step1 双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。
step2 左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。
step3 呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作，换脚做相同动作。
全身舒展减肥操
功效：舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。
step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。
step2 双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。
step3 用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。
美丽就在前方，您是不是已经知道了，如果您还有什么关于瑜伽减肥操方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案，心动不如行动，快快行的吧!
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