如今好多白领女性犹豫工作需要，而打乱了饮食的规律，如今生活在繁华的都市里，下班到家已经很晚了，八九点才开始吃晚饭，吃完饭就巴不得赶快躺到床上睡觉，就这样，肚子的脂肪堆积的越来越严重，下面就给大家介绍。

瑜伽瘦身瘦腰收腹

说起快速减肥，大家都能说出几种，节食减肥，药物减肥都能很快的帮助大家达到瘦身减肥的目的，可是效果呢，有可能还会反弹呢，瑜伽还方法，下面就给大家介绍一款简单的瑜伽减肥动作让大家瘦腰瘦身收腹。

瘦腰瘦腹的减肥瑜伽

练习瑜伽就能减肥?没错，只要你每天坚持练习以下的腰腹减肥瑜伽动作，不出一个月，你就能轻松甩掉脂肪哦。赶紧来练习一下吧。

瘦腰减肥瑜伽轻松瘦腰

看着大街上的细腰女性，很多腰部赘肉较多的女性朋友直分羡慕，因此，想尽办法寻找瘦腰方法。怎样才能快速瘦腰呢?减肥瑜伽，可以帮您瘦腰。那瘦腰减肥瑜伽的动作有哪些呢?下面我们一起来了解。

腰腹减肥瑜伽动作打败赘肉瘦腰腹

腰腹突出是很多女性朋友都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰腹间的赘肉，多做腰腹减肥瑜伽动作吧。瑜伽是一种有效的瘦身运动，它能够有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹减肥瑜伽动作也能加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

收腹减肥瑜伽睡前轻松瘦腰腹

发布于 2011-07-18 12:02

　　腰腹部是上班族最容易长肉的部位，那么如何瘦腹呢?减肥瑜伽可以帮您快速瘦腰。下面我们为大家详细介绍，收腹减肥瑜伽，让您在睡前轻轻松松减掉腹部赘肉。

　　一、以坐角式双腿张开坐于地上，上身挺直，双臂往后撑地，手肘伸直往后仰。上身与下身形成一上一下反方向拉动的姿势。(如果双腿比较难伸直，那么试试双膝慢慢弯曲，脚掌往后绷起。)双臂往前伸直，手掌撑地，上身往前俯下。双腿弯曲趟坐于地上，脚掌往后绷，双臂在左右侧靠后的位置撑地。小腹收紧，上身挺直。然后双腿往前伸直的同时，腰部俯下，双臂尽量往前伸直，手指同样地绷直，做拉腰运动。仰卧于地上，双手抱膝臀部抬起维持一段时间，这样可以锻炼腰部的筋骨。仰卧在地上，慢慢呼气吸气，使全身充分放松。然后双臂往头部的方向伸直，双腿并拢，整个人成拉直的状态，腰部拉直，慢慢呼吸，吸气的时候腹部会抬起，呼气则是放下。

　　二、腰部着地，双腿弯曲抬起，膝盖并拢，蜷缩起来臀部抬起。这种收腹减肥瑜伽的动作是双手抱头，手肘向前靠拢，头部与肩膀离地。上身仰卧，双腿抬起，用双手扶住小腿来固定，臀部也稍稍抬起。臀部继续抬起，此时用前臂着地支撑身体，双手扶住慢慢离地的腰部，利用肩膀和头部作为着陆点，令臀部与腰部连成直线，与地面几乎垂直。双腿继续抬起并举高，小腿与大腿连成一条直线。保持一段时间并自然呼吸。自然仰卧于地面，自然呼吸。然后俯卧，双臂伸直置于两侧，双掌掌心贴地，双腿伸直，用脚趾来支撑。然后头部仰起，拉伸腰部。双腿慢慢弯曲，往臀部靠拢，双手扶住脚掌，做拉伸动作。保持这个姿势并自然呼吸，头部保持仰起。完成后全身放松仰卧于地面，自然呼吸很让整个人松弛下来。

　　减肥瑜伽可以使体内得到充分的调整，加速新陈代谢，让您达到瘦身效果。收腹减肥瑜伽是一种健身瘦身的减肥方法。

　　减肥瑜伽专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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