想改变体形，试试减肥瑜伽吧
发布于 2011-09-13 09:40
经常坐于办公室的你是不是总是为自己的脂肪减不掉而烦恼呢?相对于节食而言，瘦身减肥瑜伽也许是你更好的选择。
瘦身减肥瑜伽动作：
1)直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
2)脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。
如果你不想忍受饥饿，又担心过度运动会产生肌肉，那么就来试试瘦身减肥瑜伽吧，相信它能让你拥有满意身材。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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