三招办公室瑜伽动作轻松改变体形
发布于 2011-09-22 18:42
很多人忙绿于工作而忽略了身体健康。而通过公室瑜伽动作就可轻松省时省力的进行健身美体了。对此，下面就来介绍一下公室瑜伽动作姿势，另外，还可通过瑜伽图片进行练习。
1、腿部减肥法瑜伽动作
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
2、腰背减肥法瑜伽姿势
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧
3、腰腹减肥法瑜伽姿势
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背
上文是关于公室瑜伽动作做出的介绍，小编提醒：如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
上一篇 : 练习孕妇瑜伽好处多多
下一篇 : 两招让你狂瘦的瘦腿瑜伽动作
相关推荐
更多
Q
宝宝说话晚的原因是什么
回答：宝宝说话晚的原因可能与遗传、环境、生理、外伤或病理因素有关，针对不同原因需采取相应的干预措施。 1、遗传因素。部分宝宝可能存在家族性语言发育迟缓，父母或近亲中有类似情况。这种情况下...
Q
氧化锌软膏的作用及禁忌
回答：氧化锌软膏主要用于治疗皮肤问题，如湿疹、痱子、轻度烧伤等，具有抗炎、收敛、保护和促进愈合的作用。其禁忌包括对氧化锌过敏者、严重皮肤感染或大面积破损者禁用。正确使用可缓解皮肤不适，但...
Q
阴囊里有个小疙瘩怎么办
回答：阴囊里的小疙瘩可能是由多种原因引起的，常见包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤或生殖器疱疹等，需根据具体情况进行处理。建议及时就医明确诊断，并根据病因采取相应治疗措施。 1、毛囊炎是阴囊...
Q
高度近视可以戴隐形眼镜吗
回答：高度近视可以戴隐形眼镜，但需要谨慎选择合适的镜片并正确佩戴，防止加重眼部负担并降低感染或并发症的风险。建议在佩戴前先咨询眼科以评估眼部状态并获得专业建议。 1高度近视患者戴隐形眼镜...
Q
宝宝额头中间有红印怎么回事
回答：宝宝额头中间出现红印可能是由于皮肤敏感、摩擦、湿疹或血管瘤等原因引起，需根据具体情况采取相应措施。 1、皮肤敏感或摩擦：宝宝皮肤娇嫩，长时间接触硬物或衣物摩擦可能导致局部红肿。家长...
Q
宫颈做活检后会流血几天
回答：宫颈活检后通常会有少量出血，持续时间一般为1-3天，少数情况下可能持续一周左右。出血量与时间因人而异，若出血量较大或持续时间过长，需及时就医。 1、宫颈活检后出血的原因 宫颈活检是...
Q
出血性紫癜能治愈吗
回答：出血性紫癜可以治愈，具体治疗方案需根据病因和病情严重程度确定。常见治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、药物治疗是出血性紫癜的主要治疗手段之一。常用药物包括糖皮质激素...
Q
宝宝两个月了鼻子有时呼噜鼻屎多怎么办
回答：宝宝两个月大时鼻子呼噜、鼻屎多，通常是由于鼻腔分泌物堆积或轻微感冒引起，可以通过清洁鼻腔、保持环境湿度等方法缓解。原因包括鼻腔发育不完全、环境干燥或感染，处理方法包括使用生理盐水滴...