秋冬季节哪些瑜伽减肥效果好
发布于 2011-09-14 18:04
站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，蜷缩背部，渐渐双腿曲折，放低臀部，身材向下曲折，腹部接近大腿面，双臂蜷缩，右臂置于左腿外侧，左臂指向上方。那么，瑜伽减肥效果好的有哪些呢?
第一技、蹲姿改变式
①站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，双臂在胸前合十，蜷缩背部，关上肩膀。
②双腿曲折，放低臀部，肩膀向前倾，维持身材均衡。
③身材继承向下曲折，使腹部接近大腿面，肩膀扭向左侧，右手肘置于左膝盖处。
④蜷缩双臂，右手触地置于左脚外侧，左臂蜷缩指向上方。
第二技、壮士式
站姿，右脚向前跨出一步，膝盖曲折90度，蜷缩背部，挺起胸部，关上肩膀，双手置于腰部。
①站姿，右脚向前跨出一步，双腿蜷缩，蜷缩背部。
②右膝盖曲折90度，身材轻轻前倾，挺起胸部，关上肩膀。
③蜷缩双臂与地板平行，右臂指向后方，左臂指向后方。
瑜伽变更小招式 减肥后果更突出
1、小美人鱼式
功用：侧腰舒展，紧实臀部。
效益：纤细腰部及臀部线条。
2、马里奇变更式
功用：舒展背部及肩膀，强化手部、腿部与臀部的肌肉。
效益：匆匆进肠胃蠕动，加强暴膈膜区域的血液循环。
对于瑜伽减肥效果好的有哪些，您知道吗?瑜伽是为了强化侧腰肌群，练习腹背肌群。润饰臀部，腰部体线、强化大腿内收肌群。
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