拥有小蛮腰

发布于 2011-09-16 14:16

  瑜伽减肥,坚持瑜伽运动能有效的改善身体的肥胖,下面给大家介绍几个简单瘦腰瘦身的瑜伽小动作。

  1、两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。

  注意:脚背要贴地,肩、背、臀、大腿在以平面上。

  2、把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。

  3、两手向两侧平举,平行于肩膀,掌心向下。

  4、呼气的时候,侧弯躯干,右手置于小腿胫骨上,左手向上抬起。

  5、继续抬起左手臂越过头顶。

  6、吸气的时候躯干先上来,呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

  7、然后双手扶腰,转动脚踝使得脚尖向前。

  上面介绍的几个简单的小动作,只要认真练习,坚持练习,动作一定要做到位,过不了

  多久你也一样会拥有小蛮腰。

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