瘦腰健身减肥动作让你拥有小蛮腰

发布于 2011-08-24 07:59

  别再对别人的纤纤细腰垂涎欲滴了,羡慕人家是没用的,还是快快的行动起来吧!教你几个瘦腰健身减肥动作,你也可以变成蛮腰皇后。

  简单的瘦腰健身减肥动作要领:

  直角式

  在瑜伽中,这个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身与下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。

  减去腰侧的赘肉。

  仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。左手置于头后,肘部向外,右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线,头部和颈部不要向前弯曲),保持姿势,然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作,做4组,每组10-15个。

  动作都很简单,但是坚持每天做瘦腰健身减肥动作,是塑成纤腰的关键,做做停停是不会有好效果的哦。

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