瘦腰健身减肥动作让你拥有小蛮腰
发布于 2011-08-24 07:59
别再对别人的纤纤细腰垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你几个瘦腰健身减肥动作，你也可以变成蛮腰皇后。
简单的瘦腰健身减肥动作要领：
直角式
在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
减去腰侧的赘肉。
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
动作都很简单，但是坚持每天做瘦腰健身减肥动作，是塑成纤腰的关键，做做停停是不会有好效果的哦。
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