春季练习瑜伽的注意事项
发布于 2014-06-24 11:35
春季到来，是各种疾病发生的高峰期。如果在这时候练习，可以保持身体的健康以及预防各种疾病的发生，下面，小编为大家带来了瑜伽视频教程初级，快点一起学习一下吧。
对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习时做动作
心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强
练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
最好能每天练习
做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
练瑜伽要注意什么
▲做上体往下倒
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
▲练习前需尽量解完大、小便。
▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
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