瑜伽的好处

发布于 2011-09-20 09:37

  瑜伽想必大家都很熟悉,都知道经常练习瑜伽不仅会给人们的身体带来健康,还能帮助人的自身气质提高,更重要的是瑜伽能帮助我们达到减肥的目的,不像绝食那么痛苦,更不因为吃减肥药那样担心反弹,所以瑜伽的好处很多,下面就给大家详细的介绍下瑜伽好处

  准时报到甜梦乡。如果能坚持每周4次,每次30-40分钟的低强度有氧运动或快走,16周后,以前从不运动的人入睡时间缩短一半,总睡眠时间延长1小时。

  让你更善思考。运动时也需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;又如舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动,大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体,使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。

  大脑青春永驻。运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实,该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。

  益脑运动方程式

  挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦,从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋,不仅不能帮助睡眠,反而可能会导致失眠。

  隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟,每周3-5次较为适宜。

  强度怎么算

  避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑,因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加,从而减少大脑血流,使大脑处于相对缺氧的状态,影响其正常功能。

  做什么运动

  规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。

  小编提示:运动,并不是一个痛苦复杂的过程,只是在于很多人不得法,即使清楚坚持的效果,但也缺乏自制力和耐力去保持健身运动,坚持并带着发现的眼光去发现自身的潜能和长处,保持运动的乐趣就是健身。

  由此可见,瑜伽的好处还真的是很多很多,长期练习瑜伽它不仅仅给人们带来减肥的效果,还能帮助人提升气质的同时来强健身体,在忙碌一天的工作里,下班到家你不妨练习会瑜伽,即可帮助你消除疲劳,从而达到减肥的目的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
乳腺结节0.6×0.4cm怎么治疗

回答:乳腺结节尺寸为0.6×0.4cm,一般是较小的良性结节,通常无需特殊治疗,但需要定期随访监测其变化。如果伴有症状或恶性疑虑,可在医生指导下选择药物辅助、微创治疗或手术等。 1、观察...

Q
打溶脂针多少钱一支

回答:打溶脂针的价格因地区、产品品牌及医院等级而不同,一支通常在500元到3000元之间,具体价格需根据所选择的方案而定。影响价格的因素包括使用的溶脂针类型、注射部位的大小和治疗机构的资...

Q
乳腺结节4a一般是良性吗

回答:乳腺结节4A通常是良性的,但不能完全排除恶性可能,需要结合组织活检和后续检查进行进一步确认。乳腺影像检查的BI-RADS分类中,4A级别提示恶性可能为2%到10%,属于较低风险级别...

Q
胰腺肉瘤要做什么检查

回答:胰腺肉瘤的确诊需要借助影像学检查、实验室检查和病理活检,多种检查手段相结合能够提高诊断的准确性,为制定治疗方案提供依据。一般所需的检查包括影像学CT、MRI、超声等、肿瘤标志物检测...

Q
高血压喝什么茶能降压

回答:高血压患者可以适量饮用绿茶、菊花茶和决明子茶,这些茶可能有助于辅助降压,但不能代替药物治疗,建议在医生指导下合理使用。 1绿茶: 绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素,这些成分可以帮助改...

Q
补雌激素喝蛋白粉可以吗

回答:补雌激素时可以适量喝蛋白粉,但需注意用量、身体需求及其他健康因素,同时选择适合的蛋白粉种类,以免影响激素水平或加重某些健康问题。建议通过饮食和运动的综合方式,同时在医生指导下进行补...

Q
孕妇能吃黑巧克力吗

回答:孕妇能适量吃黑巧克力,但要控制摄入量以避免咖啡因和糖分的过量摄入,推荐每日摄入不超过20-30克的70%以上纯度黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化剂和矿物质,对孕妇心血管健康和心情调节有...

Q
做阑尾b超需要空腹吗

回答:做阑尾B超通常需要空腹,因为空腹状态有助于减少肠道内气体干扰,提高检查准确性,更清晰地观察到阑尾的情况。不过,是否必须空腹还需根据医生的具体要求以及患者的健康状况决定。如果有疑问,...